건강 썸네일형 리스트형 폐 건강을 지켜주는 음식 및 행동 폐 건강을 지키려면 항산화 성분이 풍부하고 염증을 줄이는 음식이 중요합니다.12가지의 음식을 추천하겠습니다.1. 브로콜리항산와 성분이 풍부해서 브로콜리에는 설포라판 ( sulforaphane ) 이라는 항산화 물질이 있어서 폐 조직을 보호하고 독소를 배출하는데 도움을 줍니다. 비타민 C와 K가 풍부해서 면역력을 높이고 폐 감염 예방에도 좋습니다.2. 마늘항염작용 - 마늘 속 알리신 ( allicin ) 성분이 세균 감염을 예방해주고, 기관지를 확장하여 호흡을 원활하게 해줍니다.또한 폐로 가는 혈류를 원활하게 해주어 산소 공급이 잘이루어지도록 도와서 혈액순환 개선에도 좋습니다.3. 생강항염 효과- 생강 속 진저롤 ( gingerol ) 이라는 성분이 염증을 줄여 천식과 기관지염 예방에 좋습니다.점액 제거-.. 더보기 빈속에 먹으면 좋은 음식과 안좋은 음식 빈속에 먹으면 소화에 도움이 되고 위를 보호하는 음식들이 있습니다. 특히 아침에 공복 상태일 때 몸에 부담을 주지 않고 영양소를 쉽게 흡수할 수 있는 식품들을 선택하면 좋습니다. 다음은 빈속에 먹기 좋은 10가지 음식입니다. 1. 바나나 비타민 B6, 칼륨이 풍부하며 에너지를 빠르게 공급해주고, 위산을 중화하여 속을 편안하게 합니다.2. 아몬드 비타민 E와 단백질, 불포화지방이 들어 있어 위장을 편안하게 하고 공복감을 줄여줍니다.3. 꿀자연적인 당분과 항산화 물질이 풍부해 공복에 에너지를 공급하고 위를 보호합니다.4. 오트밀 식이섬유가 많아 포만감을 주며, 위산을 중화하여 위벽을 보호해 줍니다.5. 물 체내 노폐물을 배출하고, 장의 활동을 촉진해 공복에 섭취하면 매우 좋습니다.6. 파파야 소화 효소인 .. 더보기 이전 1 다음
